Edukacinėje programoje - „Atgaiva“

Niekas kitas neprivers žmogaus pasijusti geriau, pamilti save, jeigu jis pats nepradės stengtis, teigia Papilės seniūnijos pagyvenusių žmonių klubo „Atgaiva" nariai, dalyvavę Klaipėdoje, edukacinėje programoje „Kaip atgauti prarastą sveikatą arba ją sustiprinti".
Edukacinės programos dalyviai, klausydamiesi jūros alsavimo, ne tik mokėsi kaip nenutolti nuo gamtos, bet ir pasveikino programoje dalyvavusius Jonus ir Janinas.
Programos dalyviai siūlo visiems prisiminti ir pasinaudoti gerai žinomais gydymo metodais, orientuotais į fizinės ir psichinės būklės atstatymą.
Labai svarbu ryšys su gamta. Kvėpuojant grynu oru, natūraliai šviesai patenkant į akis, uostant gėles ar žolynus, stimuliuojamas smegenyse esantis centras, veikiantis mūsų nuotaikas, reguliuojantis hormonų pusiausvyrą.
Įvairiūs žolynai, gėlės, kitos gamtos siūlomos dovanos ištisus tūkstantmečius vartojamos kaip gydomoji priemonė. Gamindami maistą su prieskoninėmis žolelėmis galime turėti daug naudos iš jų gydomųjų savybių. Melisos turi raminamųjų savybių ir padeda susitvarkyti virškinimo sistemai, sutrikusiai nuo nerimo, petražolėse gausu geležies ir vitamino C, jos naudingos nervų sistemai, pašalina nerimą, rozmarinai stimuliuoja kraujo apytaką, pagerina atmintį, padeda šalinti migreną, šalavijai stiprina nervų sistemą, pagerina atmintį ir koncentraciją. Senovės graikai manė, kad šalavijai net pailgina gyvenimą.
Organizmas miego metu atkuria jėgas Miego kokybę galima pagerinti kasdien mankštinantis, išvėdinant patalpas, nepersivalgant, einant miegoti tuo pačiu metu, prieš miegą naudojant atsipalaidavimo metodus ir pan.
Meditavimas gali būti nepaprastai veiksminga pagalba, gydant ir šalinant proto ir kūno įtampą. Tam visai nebūtina tikėti kokia nors ypatinga filosofija, nes meditavimas yra tas metas, kai galime valdyti savo protą, užuot būti jo valdomi.
Taisyklingą kvėpavimą jau senovės indai ir kinai siejo su gyvybine energija ir tikėjo, kad jis nuramina protą bei kūną, padeda atsipalaiduoti.
Smegenis, kitus organus geriau aprūpinti deguonimi, suaktyvinti jų veiklą galime mankštindamiesi. Darant fizinius pratimus pakyla kūno temperatūra, išsiskiria daugiau endorfinų, kurių dėka žmogus pasijunta laimingas ir labiau pasitikintis savimi. Mankštindamiesi kvėpuojame giliau, širdis ima plakti smarkiau, pagerėja kraujotaka. Be to fiziniai pratimai degina streso hormonus. Svarbiausia rasti patinkantį užsiėmimą. Tai gali būti ir važinėjimas dviračiu, ir aerobika, ir krosas, ir tenisas...
Taigi patartina kuo dažniau kvėpuoti tyru gamtos oru, užuosti kvapus, pabūti tyloje, gerai išsimiegoti, sveikai maitintis, vengti alkoholio, kofeino, mankštintis, nepamiršti taisyklingai kvėpuoti, medituoti.
Be to būtina tenkinti ir savo emocinį poreikį bendrauti, siūloma vengti sąmoningo buvimo vienam.
Edukacinė programa - viena iš projekte „Su sportu susijusių iniciatyvų ir sveikesnio gyvenimo būdo propagavimas Papilės seniūnijoje" numatytų veiklų.
Projektą dalinai finansuoja Akmenės rajono savivaldybė iš Visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos.
Klubo „Atgaiva" informacija
